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健康饮水式,多喝多美丽

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  有规律地为身体加添水份绝对有百利而无一害,医生建议用餐后半小时喝水较为适当,但是现代人习惯喝罐装饮料,不喜欢喝白开水,那怎样喝水才是科学的呢?下面安吉尔净水教您真正有效的饮水方法吧!

饮水的目的不但在于解渴,我们需要靠水来输送各种养分、排出废物、调节体温、润滑关节及保持皮肤弹性。除此之外,水亦是帮助我们处理身体毛病的好良药,减肥美容,以至对抗癌症,水都能够发挥作用。

  你有没有发现自己的记忆力越来越差、容易呆滞、反应迟钝,而且工作缺乏效率?其实这并不是你的身体开始老化,有可能是你不知道如何正确地补充水份喔!那么要如何做才正确呢?把握以下的时机补充水分,保证让你水当当!

双水龙头

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400加仑纯水机

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(一)三餐后喝水

  医生建议用餐后半小时喝水较为适当。

  (二)起床一杯水

  清晨可以说是一天之中补充水分的最佳时机,因为清晨饮水可以使肠胃马上苏醒过来,刺激蠕动、防止便秘,更重要的是,经过长时间的睡眠后,血液浓度增高,这个时候补充水分,能迅速降低血液浓度,促进循环,让人神清气爽,提振精神。

  (三)睡前一杯水

  人体在睡眠的时候会自然发汗,在不知不觉中流失了水分及盐分,而睡眠的八小时内,身体都无法补充水分,这就是为什么早晨起床会觉得口干舌燥的原因了。因此医生建议在睡前半小时要预先补充水分、电解质,让身体在睡眠中仍能维持平衡的状态,同时也能降低尿液浓度,防止结石的发生机率。最好每个小时都能够喝200cc。

  (四)去除头痛

  早晨起身,头痛作怪,如果此时以一杯咖啡或奶茶等含咖啡因饮品灌进肚,肯定令头痛加剧。早上会头痛,大多是因为身体经过一晚没有吸收水分,加上大量出汗以致体内少许脱水。夏天晚上很多人会开冷气睡觉,强烈的冷气会抽干人体的水分,也会令人早上脱水,引致头痛。

  因此起床后要马上精神焕发,头痛消失,一杯水绝对不可缺少。

  (五)与癌抗争

  研究发现,一个每天喝4杯水(或以上)的人,比每天喝2杯水(或以下)的人,患结肠癌的机会将会减少一半。如果每天能喝8杯水(或以上),则有更佳成效。水能抗癌的原因,是因水能加速肠道的蠕动,令肠道内的废物不能停留,减少致癌物质在肠道停留的机会。同样道理,大量的水亦能减少泌尿系统的癌症产生,如膀胱癌、肾癌、前列腺癌等。另外,多饮水也有预防乳癌的功用。

  (六)战胜疲倦

  有些人会经常感到疲倦,尤其在夏季,很多时候会软弱无力,或有昏昏欲睡。有人以为是精神紧张或血糖低的关系,其实真正原因可能是脱水。原来我们的身体对「渴」的敏感度,比「饿」来得更低。当身体水分逐渐减少时,身体不会立即告诉我们需要饮水,但如果情况继续又没及时补充水分,身体会愈来愈疲倦、虚弱,令我们经常无缘无故地感到身体不适,多饮水常可解决这种问题,让我们的身体保持精力充沛。

 真正有效的饮水方法,是指一口气(或一次)将一整杯水(约200-250毫升)喝完,这样才可令身体真正吸收使用,而不是随便喝两口便算。当然,所谓一次饮水并非一定要一口气喝完。如果只随便喝一两口来「止渴」,对身体根本无济于事。

  空腹饮水,饮水随时都可以,口渴时才饮用往往只能解渴,未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用,水会直接从消化管道中流通,被身体吸收;吃饱后才饮水,对身体健康所起的作用比不上空腹饮水好,试试看吧!

  能放能收,上班族常常会因工作关系疏忽了饮水,或者是为了避免「借尿小休」的猜疑而宁愿不喝水。在此特别奉劝各位朋友切勿以「会常跑厕所」为理由而减少喝水。因为,长期饮水不足,膀胱和肾都会受到损害,容易引起腰酸背痛。只要慢慢养成饮水习惯,膀胱接收惯了,上厕所的频率自然也会渐渐减少。且每天喝八杯水,上厕所七至八次均属正常,是体内新陈代谢所必须的

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精彩评论3

思梦世家装饰公司  认证商家  发表于 2012-7-12 13:10:38 | 显示全部楼层
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好商家,顶起来!
思梦世家——让家更美好!
装得不只是房子 而是一件充满爱的艺术品!
做诚实人! 做踏实事!这里的天永远是业主的天!!
思梦世家装饰公司  认证商家  发表于 2012-7-12 13:11:43 | 显示全部楼层
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好商家,顶起来!
思梦世家——让家更美好!
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做诚实人! 做踏实事!这里的天永远是业主的天!!
man0716  Lv7 | 核心会员  发表于 2012-7-12 13:17:32 | 显示全部楼层
好商家,顶起来!
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