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提高睡眠质量的十个方法

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提高睡眠质量的十个方法:  1.坚持有规律的作息时间,在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚,那么周日晚上你可能就会失眠。
    2.睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐,不要喝太多的水,因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量;晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物,因为这些食物也会影响睡眠。
    3.睡前远离咖啡和尼古丁。建议你睡觉前八小时不要喝咖啡。
  4.选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间,而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。
  5.保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠。
   6.大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内,且不能在下午三点后还睡觉。
  7.保持安静。关掉电视和收音机,因为安静对提高睡眠质量是非常有益的。
  8.舒适的床垫。一张舒适的床垫给你提供一个良好的睡眠空间
  9.睡前洗澡。睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉,可令你睡得更好。
 10.不要依赖安眠药。在服用安眠药之前一定要咨询医生,建议你服用安眠药不要超过4周。
    最后专家提醒,失眠的时候不要给自己压力,因为压力会让你更睡不着。
  
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精彩评论9

安吉尔净水小原  认证商家  发表于 2012-6-6 14:43:35 | 显示全部楼层
677整装套餐
相对比较难啊,
绅泽净水主营:安吉尔、美的等净水品牌
安吉尔净水小原祝您身体健康,事事如意
点评--安吉尔纯水机
厨房净水设备选择与安装注意事项
喜临门尹雪琴  认证商家  发表于 2012-6-6 15:42:08 | 显示全部楼层
北京12月10日大型家具建材团购会
健康重要!
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喜临门尹雪琴  认证商家  发表于 2012-6-6 15:45:03 | 显示全部楼层
提高睡眠质量的十个方法:  1.坚持有规律的作息时间,在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚,那么周日晚上你可能就会失眠。
2.睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐,不要喝太多的水,因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量;晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物,因为这些食物也会影响睡眠。
3.睡前远离咖啡和尼古丁。建议你睡觉前八小时不要喝咖啡。
  4.选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间,而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。
  5.保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠。
  6.大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内,且不能在下午三点后还睡觉。
  7.保持安静。关掉电视和收音机,因为安静对提高睡眠质量是非常有益的。
  8.舒适的床垫。一张舒适的床垫给你提供一个良好的睡眠空间
  9.睡前洗澡。睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉,可令你睡得更好。
 10.不要依赖安眠药。在服用安眠药之前一定要咨询医生,建议你服用安眠药不要超过4周。
   最后专家提醒,失眠的时候不要给自己压力,因为压力会让你更睡不着。
  
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喜临门尹雪琴  认证商家  发表于 2012-6-6 15:45:16 | 显示全部楼层
提高睡眠质量的十个方法:  1.坚持有规律的作息时间,在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚,那么周日晚上你可能就会失眠。
2.睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐,不要喝太多的水,因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量;晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物,因为这些食物也会影响睡眠。
3.睡前远离咖啡和尼古丁。建议你睡觉前八小时不要喝咖啡。
  4.选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间,而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。
  5.保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠。
  6.大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内,且不能在下午三点后还睡觉。
  7.保持安静。关掉电视和收音机,因为安静对提高睡眠质量是非常有益的。
  8.舒适的床垫。一张舒适的床垫给你提供一个良好的睡眠空间
  9.睡前洗澡。睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉,可令你睡得更好。
 10.不要依赖安眠药。在服用安眠药之前一定要咨询医生,建议你服用安眠药不要超过4周。
   最后专家提醒,失眠的时候不要给自己压力,因为压力会让你更睡不着。
  
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喜临门尹雪琴  认证商家  发表于 2012-6-6 15:45:27 | 显示全部楼层
提高睡眠质量的十个方法:  1.坚持有规律的作息时间,在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚,那么周日晚上你可能就会失眠。
2.睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐,不要喝太多的水,因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量;晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物,因为这些食物也会影响睡眠。
3.睡前远离咖啡和尼古丁。建议你睡觉前八小时不要喝咖啡。
  4.选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间,而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。
  5.保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠。
  6.大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内,且不能在下午三点后还睡觉。
  7.保持安静。关掉电视和收音机,因为安静对提高睡眠质量是非常有益的。
  8.舒适的床垫。一张舒适的床垫给你提供一个良好的睡眠空间
  9.睡前洗澡。睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉,可令你睡得更好。
 10.不要依赖安眠药。在服用安眠药之前一定要咨询医生,建议你服用安眠药不要超过4周。
   最后专家提醒,失眠的时候不要给自己压力,因为压力会让你更睡不着。
  
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喜临门尹雪琴  认证商家  发表于 2012-6-6 15:45:38 | 显示全部楼层
提高睡眠质量的十个方法:  1.坚持有规律的作息时间,在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚,那么周日晚上你可能就会失眠。
2.睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐,不要喝太多的水,因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量;晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物,因为这些食物也会影响睡眠。
3.睡前远离咖啡和尼古丁。建议你睡觉前八小时不要喝咖啡。
  4.选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间,而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。
  5.保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠。
  6.大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内,且不能在下午三点后还睡觉。
  7.保持安静。关掉电视和收音机,因为安静对提高睡眠质量是非常有益的。
  8.舒适的床垫。一张舒适的床垫给你提供一个良好的睡眠空间
  9.睡前洗澡。睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉,可令你睡得更好。
 10.不要依赖安眠药。在服用安眠药之前一定要咨询医生,建议你服用安眠药不要超过4周。
   最后专家提醒,失眠的时候不要给自己压力,因为压力会让你更睡不着。
  
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喜临门尹雪琴  认证商家  发表于 2012-6-6 17:49:16 | 显示全部楼层
提高睡眠质量的十个方法:                                                                         1.坚持有规律的作息时间,在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚,那么周日晚上你可能就会失眠。
      2.睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐,不要喝太多的水,因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量;晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物,因为这些食物也会影响睡眠。
     3.睡前远离咖啡和尼古丁。建议你睡觉前八小时不要喝咖啡。
  4.选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间,而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。
  5.保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠。
  6.大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内,且不能在下午三点后还睡觉。
  7.保持安静。关掉电视和收音机,因为安静对提高睡眠质量是非常有益的。
 
8.舒适的床垫。一张舒适的床垫给你提供一个良好的睡眠空间
  9.睡前洗澡。睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉,可令你睡得更好。
 10.不要依赖安眠药。在服用安眠药之前一定要咨询医生,建议你服用安眠药不要超过4周。
   最后专家提醒,失眠的时候不要给自己压力,因为压力会让你更睡不着。
电话:13161579625,喜临门北京网络团购总店十里河龙凤之家[/b[/img]][/url]
喜临门尹雪琴  认证商家  发表于 2012-6-8 15:43:44 | 显示全部楼层
提高睡眠质量的十个方法:  1.坚持有规律的作息时间,在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚,那么周日晚上你可能就会失眠。
     2.睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐,不要喝太多的水,因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量;晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物,因为这些食物也会影响睡眠。
     3.睡前远离咖啡和尼古丁。建议你睡觉前八小时不要喝咖啡。
  4.选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间,而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。
  5.保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠。
  6.大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内,且不能在下午三点后还睡觉。
  7.保持安静。关掉电视和收音机,因为安静对提高睡眠质量是非常有益的。
  8.舒适的床垫。一张舒适的床垫给你提供一个良好的睡眠空间
  9.睡前洗澡。睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉,可令你睡得更好。
 10.不要依赖安眠药。在服用安眠药之前一定要咨询医生,建议你服用安眠药不要超过4周。
   最后专家提醒,失眠的时候不要给自己压力,因为压力会让你更睡不着。

电话:13161579625,喜临门北京网络团购总店十里河龙凤之家[/b[/img]][/url]
喜临门尹雪琴  认证商家  发表于 2012-6-8 15:43:55 | 显示全部楼层
提高睡眠质量的十个方法:  1.坚持有规律的作息时间,在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚,那么周日晚上你可能就会失眠。
    2.睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐,不要喝太多的水,因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量;晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物,因为这些食物也会影响睡眠。
    3.睡前远离咖啡和尼古丁。建议你睡觉前八小时不要喝咖啡。
  4.选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间,而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。
  5.保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠。
   6.大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内,且不能在下午三点后还睡觉。
  7.保持安静。关掉电视和收音机,因为安静对提高睡眠质量是非常有益的。
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